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避免新生儿出生缺陷,孕期营养补充全攻略!
发布:2018-12-24 09:31:12  来源:环球母婴  查看:126次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]叶酸 作用:防止胎儿神经器官缺陷 孕早期补充叶酸尤为重要,因为孕早期是胎儿
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第1个月:叶酸 作用:防止胎儿神经器官缺陷 孕早期补充叶酸尤为重要,因为孕早期是胎儿神经器官发育的关键,补充叶酸能够预防贫血、早产、防止胎儿畸形。所以孕妈妈应多吃富含叶酸的食物,如面条、白米、菠菜、豆类、橙子等。除此之外,孕妈还可以通过口服叶酸片,来保证每日所需的叶酸。 第2个月:维生素B6 作用:抑制妊娠呕吐 有些孕妈妈受到孕吐的困扰,而维生素B6便是妊娠呕吐的克星。

第3个月:维生素A 作用:促进胎宝宝生长发育 胎儿在发育的整个过程都需要维生素A,它能够保证胎儿皮肤、肠道和肺部的健康。在孕前三个月,孕妈妈应充足供应,多吃甘薯、南瓜、菠菜等富含维生素A的食物。 第4个月:锌 作用:防止胎儿发育不良 这个时候如果孕妈妈缺锌,则会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。并且还会造成孕妈味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力低下等。

第5个月:钙 作用:促进宝宝骨骼和牙齿的发育 在孕5个月的时候,这时胎宝宝的骨骼和牙齿快速发育,是迅速钙化的时期,所以从本月开始,准妈妈需要每一天补充牛奶、孕妇奶粉或是酸奶,除此之外,干乳酪、豆腐、鸡蛋、虾、鱼类中也含有大量的钙。 第6个月:铁 作用:防止缺铁性贫血 这个时候孕妈妈和胎宝宝,对于营养的需求量都在增加,很多妈妈会出现贫血的症状。

第7个月:“脑黄金” 作用:保证胎儿大脑和视网膜正常发育 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。脑黄金具有预防早产,防止胎儿发育迟缓,保证胎儿大脑和视网膜正常发育的作用。孕妈妈可以通过食用富含DHA的食物,如天然亚油酸、松子、杏仁、榛子、核桃、鱼油等来获得。 第8个月:碳水化合物 作用:维持身体的热量需求 孕8个月时,胎儿便开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

第9个月:膳食纤维 作用:防止便秘,促进肠道蠕动 在孕晚期,胎儿逐渐增大,也给孕妈妈带来了负担,这时准妈妈便容易发生便秘,在给孕妈妈带来痛苦的同时,还危害健康。所以孕妈妈需要摄取足够的膳食纤维,促进肠道的蠕动。多吃些富含膳食纤维的食物,如芹菜、胡萝卜、土豆、花菜等。 第10个月:维生素B1 作用:缩短产程,减轻分娩困难 在最后一个月,孕妈妈需补充各类维生素和足够的铁、钙等物质。

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