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孕期三个阶段要有不同 吃法 _吃对了才能长胎不长肉
发布:2018-11-09 09:30:17  来源:环球母婴  查看:52次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]到了孕晚期,胎儿的发育已经基本成熟,整个孕期到目前为止,孕妈们增重10斤左右是理想
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有的孕妈怀孕之后就感觉自己得到了一块“无论想吃什么都可以当做宝宝要吃”为借口的金牌。一方面确实是为了肚子里宝宝的营养考虑,另一方面就是觉得怀孕之后自己也没什么好担心身材的了,怀了宝宝,总是要发胖的。

但实际上,怀孕期间应该更注重合理增重,如果孕期的宝妈过于胡吃海塞,可能导致胎儿和自己都过度肥胖,最终导致难产或是一些孕期的并发症,给未来的分娩造成不必要的困难和风险。在怀孕的三个阶段,宝妈们应该这样吃:

孕期三个阶段要有不同 吃法 _吃对了才能长胎不长肉

孕早期

在孕早期,宝宝还处于胚胎的状态,就算是迅速发育,增重的速度也不会太快,毕竟胚胎的体积比较小。这个阶段可能不少孕妈会出现妊娠反应,食欲也不会太好,此时应当以清淡的饮食为主,搭配富含叶酸,铁元素,蛋白质和维生素的食物,尽量做到少食多餐。在此期间,妊娠反应比较严重的孕妈们也不必太担心,只要保持正常的饮食,就不会影响胎宝发育。

孕期三个阶段要有不同 吃法 _吃对了才能长胎不长肉

孕中期

到了孕中期,妊娠反应将会减轻很多,宝妈们的食欲也会开始好转。这个阶段是胎宝宝生长发育最快的时期,也是宝妈们增重最多的时期。这个阶段,宝妈们应当继续坚持少食多餐,能保证体重在每个月中均匀增长是最好的。此时,应当侧重于补充钙元素和铁元素。孕妈的饮食中,要适添加蛋、奶、豆制品和坚果等富含钙质的食物,帮助宝宝骨骼的生长。

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孕晚期

到了孕晚期,胎儿的发育已经基本成熟,整个孕期到目前为止,孕妈们增重10斤左右是理想的状态。在此期间,胎宝对钙质的需求依然很高,同时要注意补充一些含有DHA的食物,能够帮助宝宝的大脑发育。这个阶段依旧要做到少食多餐,还要注意不要摄入含糖量过高和吃太多酸味的水果。前者容易导致胎宝肥胖,后者容易引发黄疸。如果条件允许,孕妈们适当的运动也很有必要,对顺利分娩和产后恢复都有帮助。

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