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孕妇早餐吃什么比较好?
发布:2018-11-06 08:55:08  来源:环球母婴  查看:51次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]可以选择温热的食物作为早餐,这样可以保护胃气。比如以下食物搭配:
儿科群2:273217994  儿科群3:78576508  儿科群4:82443048   妇科群:93365963 早教群:93695959

可以选择温热的食物作为早餐,这样可以保护胃气。比如以下食物搭配:

  • 热面条+西红柿鸡蛋汤+黄瓜丝
  • 面包+热牛奶+煎鸡蛋+爽口油菜
  • 蔬菜肉包子+豆浆
  • 杂粮粥+菠菜鸡蛋+酱牛肉
  • 小米粥+煮鸡蛋+水煮花生萝卜芹菜凉拌菜
  • 豆渣饼+豆浆+凉拌笋
  • 蔬菜肉炒米饭(菠菜、油菜、生菜、油麦菜、胡萝卜、红薯、大虾、肉、木耳、香菇等等都可以放入)
孕妇吃早餐很重要,这7种食谱很推荐,注意5个问题很关键

每天再吃点坚果、水果、水果干就理想了,可以健脑、补充多种维生素和叶酸,还能清新口气。我记得孕期有段时间总吃橘子,又有段时间吃猕猴桃和苹果,只要当季有什么水果就吃什么水果,越新鲜越好。

上面只是一些举例,是我比较喜欢的搭配。孕妈妈自己可以搭配出很多花样,只要早餐中有主食、蔬菜、蛋、肉类、奶类即可。早餐的营养也要兼顾蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

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