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备孕,男人应该吃什么?
发布:2018-04-27 13:36:37  来源:环球母婴  查看:1244次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]备孕,男人应该吃什么?
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造人嘛,男方提供精子不就完事了吗?

这样想,你就大错特错了!

其实,你吃什么、怎么吃,都会影响精子的数量和质量。只有你培育出精良的小蝌蚪,女方才能孕育出健康聪明的宝宝。因此,为了未来的宝宝,今天就要开始管住嘴、迈开腿啦!

要吃!关键营养素

微量元素

维生素

维生素E.增强精子活力

在所有维生素中,维生素E与男性生殖系统的关系最为密切,主要有防止性器官老化、使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力等多种作用。准爸爸可在备孕阶段多摄入含维生素E的食物,以提高精子活力,利于受孕。
推荐食物:植物油、芝麻、核桃、瘦肉、乳类、蛋类、花生、莴笋、大豆、动物肝脏、玉米及黄绿色蔬菜等。

维生素A.促进蛋白质合成

维生素A对于男性的作用是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降,精囊变小,前列腺角质化。
推荐食物:蛋黄、奶、鱼肝油及动物肝脏。

维生素C.利于精液液化

它的作用是降低精子的凝集力,有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护,缺乏维生素C遗传基因被破坏,可导致精子受精能力减弱以致不育。
推荐食物:新鲜蔬果,如韭菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃等。

维生素B12.影响精液量

长期坚持素食者会因缺乏维生素B12,致使精液中精子的浓度比其他人明显低,精液产生量也较其他人少,影响正常的性功能。
推荐食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。


慎吃!“杀精”食物

- 益精食谱 -

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