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哺乳期容易饿的你可以吃这些!
发布:2017-09-12 09:20:05  来源:环球母婴  查看:227次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读]苹果含有独特的果酸,可以加速代谢和减少体内的脂肪,且苹果是低热量食物,即无论哺乳期妈妈吃
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哺乳期的妈妈很容易感到饿,但是又不能随便吃,不能吃高热量、高脂肪以及高糖分的食物,以免体重控制不住!那么,哺乳期的妈妈晚上吃些什么好呢?

1、牛奶

牛奶是非常有营养的饮品,对哺乳期妈妈的健康很有帮助,哺乳期减肥饿了可以喝杯牛奶,即能产生饱腹感,也不会长胖,且还能补充钙质和维生素D,还有美容养颜抗衰老的作用。

2、白米粥

哺乳期的妈妈容易饿,平时最好有煲粥的习惯,无论什么时候饿了都可以喝一碗粥,特别是白米粥,比较清淡,没有添加任何配料,能健脾养胃,相对来说不会那么胖。

3、喝汤

哺乳期妈妈晚上饿了,可以喝汤,即能缓解疲劳,还能对乳汁分泌有效,易饱肚易消化,妈妈可以选择冬瓜汤、蘑菇汤、银耳百合汤、莲子汤等,但是晚上喝汤不要选择肉类,因为肉类比较油腻且不易消化,对减肥不利。

4、甜酒冲蛋

甜酒冲蛋富含蛋白质,能滋阴补阳、益气生津、活血消肿,对哺乳期妈妈是有好处的,营养美味容易制作,还不会引起哺乳期发胖,是哺乳期妈妈饿了非常缓解饥饿感的食物。

5、苹果

苹果含有独特的果酸,可以加速代谢和减少体内的脂肪,且苹果是低热量食物,即无论哺乳期妈妈吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,能有助于产后的瘦身,所以哺乳期妈妈饿了可以食用苹果来缓解饥饿感。

注意:哺乳期妈妈晚上不要吃苹果,不仅对身体没有好处,还会加重肠胃的负担。

小贴士:

哺乳期少食多餐是比较好的方式,新妈妈可以每次少吃一点,多吃几餐,既可以满足身体所需,又不会吃的过多或过少。

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